שעות שקט

בשנה"ל תשע"ט ייערכו באופן קבוע שעות שקט בהנחיה.

כל באי המכללה מוזמנים לפעילות שקטה (מדיטציה, נשימה ותנועה רכה).

הפעילות תיערך בהנחיית סטודנטים ומרצים מהמכללה.

בימים  ב' ג' בין השעות 07:30-08:15

בימים א'  ג' בין השעות 09:15-10:00
 

מה מתרחש בשעות השקט?

הלל פרידמן:

סטודנטית להוראת אנגלית בתוכנית המצטיינים שנה ב׳.

מדיטציה בשיטת (MBSR) עם הדגש על הנשימה, התבוננות בתחושות בגוף, ותשומת לב להופעתם הפיזית של הרגשות ומחשבות. אני אתחיל את המפגש בתרגיל של תנועה מודעת לסייע לראש לחזור ל״עכשיו״ . אחרי הסבר על אופני הישיבה ונשימה, אציע מילה, אזור בגוף או נושא מסוים שאותו אנחנו לוקחים איתנו לתרגול מדיטציה. לאורך המדיטציה, אגיד משפט או שניים לאסוף את המתרגלים שוב לרגע, לגוף ולנשימה. בימים מסוימים, אעביר דמיון מודרך, באחרים התמקדות באזורים שונים בגוף או באזור מסוים הקורא לתשומת לב אצל כל אחד. בסוף כל תרגול, אעביר טעימה של תנועות יוגה התורמות לתחושת היכולת וביטחון לקראת היום שבא עלינו בטוב.     

הילה ולצ'ר:

סטודנטית להוראת מדעי הרוח בתכנית המצטיינים שנה ב'.
בתוך היום-יום העמוס והאפור, אני משתדלת מדי פעם לעצור, להתבונן ולנשום.
מדהים איך כמה דקות של הקשבה לגוף, לנשימות - יכולות להאיר את היום, לחדד את החושים ולפתוח את הלב.

אני מאמינה שמרחב ההתבוננות יכול לשנות את חוויית הלמידה שלנו (וממילא גם את איכות ההוראה שלנו...), ומתרגשת לקחת בו חלק, ולהנחות שני מפגשים בכל שבוע - בשלישי בבוקר וברביעי אחר הצהריים. אשמח לפגוש אתכן/ם שם!